Trinkmenge bei Nierensteinen: Wie viel Wasser täglich?
Die wichtigste Maßnahme gegen Nierensteine ist ausreichendes Trinken. Experten empfehlen mindestens 2,5 Liter täglich. Was und wie viel Sie trinken sollten.
Die wichtigste und wirksamste Maßnahme zur Vorbeugung von Nierensteinen ist ausreichendes Trinken. Durch verdünnten Urin sinkt die Konzentration steinbildender Substanzen, und Kristalle können sich schlechter bilden. Urologen empfehlen, täglich mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Warum ist die Trinkmenge so wichtig?
Der Urin sollte hell gelb bis klar sein – das ist das einfachste Zeichen für ausreichende Hydration. Ist der Urin dunkelgelb, ist das Steinrisiko erhöht. Als Ziel gilt eine tägliche Urinmenge von mindestens 2 Litern.
Was ist geeignet zu trinken?
- Wasser: Beste Wahl – calciumreich und bicarbonathaltig bevorzugen
- Ungesüßte Kräutertees: Melisse, Brennnessel, Goldrute (harntreibend)
- Verdünnte Fruchtsäfte: In kleinen Mengen erlaubt; Zitronensaft erhöht den Citratgehalt im Urin
- Zitronenwasser: Frisch gepresste Zitrone im Wasser erhöht die Citratausscheidung – Citrat hemmt die Kristallbildung
Was sollten Sie vermeiden?
- Softdrinks/Cola: Phosphorsäure und Zucker erhöhen das Steinrisiko
- Übermäßig viel Alkohol: Dehydrierend und erhöht Harnsäurespiegel
- Schwarztee in großen Mengen: Hoch oxalathaltig
Über den Tag verteilt trinken
Wichtig: Trinken Sie regelmäßig über den ganzen Tag, auch nachts ein Glas Wasser. Der Urin ist nachts am konzentriertesten – gerade dann ist ausreichend Flüssigkeit wichtig. Ein Tipp: Stellen Sie sich abends ein Glas Wasser ans Bett.
Bei heißem Wetter, Sport oder körperlicher Arbeit muss die Trinkmenge entsprechend erhöht werden.
Medizinischer Hinweis: Die Informationen auf dieser Seite dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
